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          你是肌肉型小腿嗎?肌肉型小腿該怎么減更加好看?

          如何判斷自己是肌肉型小腿?把腿部緊繃一般可以看到肌肉的形狀。也不僅僅只有這一個方法可以檢查自己是否是肌肉型小腿。那么如何減掉肌肉型小腿呢?別著急,慢慢往下看。

          判斷是否肌肉型小腿,這幾個方法都可以:

          1、讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;

          2、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之后作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕松就可以抓起來。

          3、當然,如果您已經長期不運動,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿,實際是肌肉MIX脂肪型。

          形成這種肌肉型小腿的原因在于運動習慣不好,形成了大塊的肌肉但是停止運動的時候沒有及時的按摩開。導致了腿上脂肪和經營的肌肉混合,所以這類的小腿要塑型,首先就是要按摩。

          你是肌肉型小腿嗎?肌肉型小腿該怎么減更加好看?

          第一階段,軟化小腿肌肉一個月

          從你開始決定瘦小腿那天起,第一,堅決不能再碰高跟鞋,第二個,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之后就開始按摩小腿肌肉。

          第二階段,一個月以后開始小腿運動

          踮腳尖運動,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重復此動作30*3組。運動后一定要按摩小腿,做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動后要進行,如果穿高跟鞋,脫掉高跟鞋后馬上進行按摩與拉筋)

          第三階段,其實也是同步進行的敲膽經瘦腿法

          每天在大腿(小腿)外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各兩百下。

          由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。(小腿同理,最好拍打的時候能夠聽到啪啪的聲音)。

          你是肌肉型小腿嗎?肌肉型小腿該怎么減更加好看?

          最后敲完的結果一定要大腿或者小腿外側一片淺紅,就好像剛剛刮痧結束的那種紅色,但是比那個要淺,學名叫做出痧。寒氣積存在膽經中,只要寒氣侵入人體,這個部位都無法幸免。

          這個部位的寒氣有時會在大腿外側形成一條條的橫紋,由于寒氣的物質會阻礙經絡的流通,使寒氣堆積的部位附近,細胞所產生的垃圾無法排出,寒氣和垃圾累積多了就會使大腿外側顯得特別胖。

          所以各位想要瘦腿的姑娘們一定要記住了,根據科學的瘦腿訓練來瘦腿,讓自己才能變得更美哦!

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